한 번씩 기침이 멈추지 않고 계속 나와서 당황했었던 적이 없었나요? 기침을 하는 것은 성가신 일이 될 수 있지만, 여러분은 특정 음식이 실제로 여러분의 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 알고 있었나요? 이번 본문에서는 기침을 많이 할 때 먹으면 좋은 음식 3가지와 먹는 방법을 자세히 소개합니다. 마지막까지 꼭 읽어보시길 추천드립니다.
1. 꿀
꿀은 수 세기 동안 기침의 자연적인 치료제로 사용되어 왔습니다. 그것은 여러분의 목을 진정시키고 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항균과 항염증 특성을 가지고 있습니다. 꿀의 이점을 얻기 위해, 여러분은 다음 중 하나를 시도할 수 있습니다.
● 꿀과 따뜻한 물
따뜻한 물 한 잔에 꿀 한 테이블 스푼을 섞어 천천히 마셔요. 이것은 여러분의 목을 코팅하고 짜증을 줄이는데 도움이 될 것입니다.
● 꿀과 레몬: 컵에 레몬 반 개를 짜서 꿀 한 테이블스푼을 넣으세요. 잘 섞어 천천히 마셔요. 레몬은 면역 체계를 강화하고 기침을 물리치는데 도움을 줄 수 있는 비타민 C를 첨가할 것입니다.
2. 치킨수프
치킨 수프는 여러분의 기침을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 전형적인 편안한 음식입니다. 그것은 얇은 점액과 기도의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 치킨 수프를 만들려면 다음이 필요합니다.
● 닭가슴살 2-3개
● 잘게 썬 당근 2-3개
● 셀러리 줄기 2-3개, 잘게 썬 것
● 다진 양파 1개
● 다진 마늘 3-4개
● 물 8컵
[ 만드는 방법 ]
큰 냄비에 닭가슴살, 당근, 셀러리, 양파, 마늘, 물을 넣습니다.
끓이고 나서 불을 약하게 줄이고 닭이 완전히 익고 야채가 부드러워질 때까지 1-2시간 동안 끓이세요.
냄비에서 닭고기를 꺼내 포크로 채 썬다.
잘게 썬 닭고기를 냄비에 넣고 소금과 후추로 간을 하여 맛을 냅니다.
뜨거운 음식을 제공하고 치킨 수프의 진정 효과를 즐기세요.
3. 생강차
생강은 기침과 감기 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 항염증과 항바이러스 특성을 가지고 있습니다. 생강차를 만들기 위해서는 다음이 필요합니다:
● 신선한 생강 뿌리 1-2인치
● 물 2컵
● 꿀 1 테이블스푼(옵션)
[ 만드는 방법 ]
생강은 껍질을 벗기고 얇게 썰어주세요.
냄비에, 얇게 썬 생강과 물을 넣으세요.
끓이고 나서 불을 줄이고 10-15분간 끓이세요.
생강 조각들을 걸러내고 차를 머그잔에 부으세요.
원한다면 꿀을 첨가하고 생강차의 따뜻한 이점을 즐기세요.
결론적으로, 여러분이 기침을 할 때 이 음식들을 식단에 포함시키는 것은 여러분의 증상을 완화시키고 여러분의 기분을 나아지게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 여러분의 몸이 회복되도록 돕기 위해 수분을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것도 기억하세요. 기침이 계속되거나 악화되면 의료 기관에 문의하십시오.
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