두통이 심할때 먹으면 좋은 음식 3가지와 먹는 방법

두통은 일상생활에 쇠약하고 파괴적일 수 있지만, 두통과 관련된 고통과 불편함을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 특정한 음식들이 있습니다. 이 기사에서는 두통이 심할 때 먹기 좋은 음식 3가지와 먹는 방법에 대해 설명하겠습니다.

 

[ 운동 ]

 

1. 생강

생강은 두통, 특히 편두통의 통증과 강도를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 그것은 또한 종종 심각한 두통과 관련된 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 됩니다.
여러분의 식단에 생강을 더 포함시키기 위해, 생강차를 만들어 보세요. 신선한 생강을 껍질을 벗겨 얇게 썰어 끓는 물이 든 냄비에 넣습니다. 10-15분 동안 그것을 담갔다가, 원한다면 꿀이나 레몬으로 걸러내고 달게 하세요. 여러분은 풍미 있고 건강한 발차기를 위해 생강을 볶음, 스무디, 또는 양념장에 첨가할 수도 있습니다.

 

[ 두통에 좋은 음식 생각 ]

 

2. 마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘은 근육을 이완시키고 긴장을 줄여주는 중요한 미네랄로 스트레스나 근육 긴장으로 인한 두통에 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 잎이 많은 녹색, 견과류와 씨앗, 콩과 콩, 그리고 통곡물을 포함합니다.
식단에 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 포함시키기 위해, 시금치와 퀴노아 샐러드를 만들어 보세요. 포장 지침에 따라 퀴노아를 요리한 다음 잘게 썬 시금치, 얇게 썬 아몬드, 주사위 모양의 아보카도, 그리고 간단한 비네그레트와 함께 섞으세요. 여러분은 또한 아몬드나 캐슈 한 움큼을 간식으로 먹을 수도 있고, 다음 부리토 그릇에 검은콩을 조금 첨가할 수도 있습니다.

 

[ 두통에 좋은 견과류 ]

 

3. 수분을 공급하는 식품

탈수는 두통을 유발하는 흔한 원인이기 때문에 하루 종일 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 수분 함량이 높은 음식을 먹는 것은 수분을 보충하고 두통이 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여러분의 식단에 수분이 많은 음식을 더 많이 포함시키기 위해서 수박과 페타 샐러드를 만들어 보세요. 수박을 입방체로 만들고 으깬 페타 치즈, 잘게 썬 민트, 그리고 발사믹 유약을 뿌리며 던집니다. 여러분은 또한 얇게 썬 오이나 샐러리 스틱을 간식으로 먹거나, 얇게 썬 딸기를 아침 오트밀에 추가할 수 있습니다.

 

[ 수분이 풍부한 오이 ]

결론적으로, 생강, 마그네슘이 풍부한 음식, 그리고 수분을 함유한 음식을 식단에 포함시키는 것은 두통과 관련된 고통과 불편함을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 양의 전체 음식을 포함하는 균형 잡힌 다양한 식단을 먹고 하루 종일 수분을 유지함으로써, 여러분은 전반적인 건강과 복지를 지지할 수 있습니다. 그러나 만성적이거나 심각한 두통을 앓고 있다면 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

2023.05.01 - [건강정보] - 눈에 좋은 음식 3가지와 먹는 방법

눈에 좋은 음식 3가지와 먹는 방법